El método
El método Deep Anchor en resumen
Sé la persona que quieres ser.
En una frase: DeepAnchor parte de tu comportamiento actual en el día a día y aclara contigo el estado interior que quieres fortalecer: tu visión. A través de la observación, el aprendizaje y el anclaje, la llevas paso a paso a tu comportamiento.
Dónde empieza el método
Lo que puedes cambiar sin más con la cabeza no necesita un proceso. El método empieza donde los propósitos no bastan: en reacciones más rápidas que cualquier pensamiento. Casi siempre se manifiesta como dolor: una situación, un sentimiento, un comportamiento que vuelve. A veces, como anhelo: algo que ya sale bien y puede ir a más. Ambos señalan el mismo punto. En la app son dos puertas equivalentes hacia el mismo objetivo.
El Deep Anchor Circle
En el centro está la visión. A su alrededor hay tres áreas, y el camino recorre el círculo una vez y, después, una vuelta más a fondo.
1 · Visión
Orientación. El estado interior que quieres fortalecer: serenidad, claridad, dignidad, valentía. Un modo de ser, no una tarea pendiente.
2 · Diario
Sentir y analizar. Anotar lo que ha pasado: tanto lo que pesa como lo que ha salido bien, con el sentimiento que lo acompaña. Se busca el patrón, no el síntoma.
3 · Aprendizajes
Aprendizaje. Condensar lo observado en una frase y anotar lo que quieres cambiar a partir de ahora.
4 · Ancla
Anclaje. Un propósito «si…, entonces…» con tus propias palabras: «Cuando note que aprieto la mandíbula, respiro tres veces antes de responder». La app te lo recuerda y tú haces un breve check-in.
Lo que el ancla desencadena en el día a día vuelve al diario. El desarrollo ocurre en estas transiciones: una entrada se convierte en un aprendizaje; el aprendizaje, en un ancla; y el día a día con el ancla, en una nueva entrada. Cada transición la recorres paso a paso, por tu cuenta y de forma directa, o junto con tu coach.
El check-in
Dos respuestas, ninguna tercera: Anclado y vivido o Anclado de nuevo. Quien hoy no lo ha conseguido, pero se ha parado a mirar, mantiene su racha. Lo que cuenta es mirar, no conseguirlo.
La base: la regulación emocional
Algunas reacciones están en el sistema nervioso y no se pueden hacer desaparecer pensando. Tres ejercicios breves te devuelven la capacidad de actuar: la respiración cuadrada, una técnica de golpeteo como forma guiada de calmarte y Un paso atrás, que pone nombre a un sentimiento y crea distancia. Están disponibles mientras tengas acceso, también en DeepAnchor Free. La indicación de la línea de crisis está siempre ahí, incluso en la pantalla «Acceso finalizado».
Lo que sostiene el camino durante meses
Señales del camino
Un ancla marcada cae al agua con un chapoteo; la última del día trae fuegos artificiales. Con ciertas longitudes de racha aparece un sello, sin tono de rendimiento.
El día protegido
Dos días protegidos cada catorce días mantienen la racha, incluso en dos días seguidos. Nunca se anuncia: un margen que se conoce se usa con más facilidad.
Cartas para ti
Un objetivo, sellado para tu yo del futuro, que vuelve el día que hayas fijado.
Por tu cuenta o con acompañamiento
Quien no tiene coach puede dejar que, en las transiciones, el coach de IA le haga una pregunta: con límites estrictos, identificado como máquina, sin interpretaciones ni diagnósticos. Quien tiene un coach humano lo encuentra en ese mismo lugar. El coach alimenta el círculo con aprendizajes, anclas preparadas y material. Ve quién participa, pero no lo que escribe cada persona: solo lo que la persona le comparte para una conversación. El método funciona mejor cuando un coach lo transmite y después la app lo sostiene en el día a día.
Confidencialidad
El diario, las anclas, los check-ins, las cartas y los archivos multimedia están cifrados de extremo a extremo. La clave está en tu dispositivo, no en nuestras manos. La única excepción es lo que compartes por decisión propia para una conversación. Todo se puede exportar y borrar en cualquier momento. Más en las preguntas frecuentes →
Qué está respaldado y qué no
DeepAnchor no es una terapia contrastada. Es una combinación de componentes que se han estudiado por separado: unos bien, otros apenas.
| Componente | Qué dice la investigación | Solidez |
|---|---|---|
| El ancla como plan «si…, entonces…» | 642 pruebas individuales; efecto sobre el comportamiento d = 0,27; tras la corrección, aprox. 0,15 (Sheeran et al., 2025) | sólido efecto pequeño |
| Registrar el progreso | 138 experimentos, d = 0,40; más fuerte por escrito que sin registro (Harkin et al., 2016) | sólido |
| El día protegido | Un margen que solo se activa cuando algo falla funciona mejor que uno que se conoce de antemano (Sharif & Shu, 2019) | sólido el componente más fuerte |
| Respirar despacio | 26 estudios aleatorizados, g ≈ 0,35 sobre el estrés y la ansiedad (Fincham et al., 2023) | sólido efecto moderado |
| Poner nombre y tomar distancia | más de 230 estudios, g = 0,52 (Moran & Eyal, 2022) | sólido efecto moderado |
| Una visión en lugar de una tarea | bien fundamentado, sin comprobación causal | abierto |
| Coach de IA | Están respaldadas las decisiones de diseño (preguntas en lugar de consejos, tus propias palabras), no el efecto | abierto |
| Técnica de golpeteo | frente a procedimientos de comparación activos, no se ha demostrado un beneficio adicional | débil |
Lo que no afirmamos
DeepAnchor no es un producto sanitario y no sustituye ni el diagnóstico ni la psicoterapia. Los efectos de los componentes van de pequeños a moderados, y no se ha comprobado si su combinación aporta más que las partes. Una app tiene menos efecto que una persona. Quien conoce los puntos débiles puede creer en los fuertes.
Actualización: octubre de 2026.
Componentes bien estudiados, combinados con cuidado; sin promesas de efecto.