Preguntas frecuentes sobre DeepAnchor

¿Qué es un ancla y cómo la pongo en práctica en el día a día?

En DeepAnchor, un ancla es un pequeño propósito con tus propias palabras, según el patrón «si pasa esto, entonces hago aquello»; por ejemplo: «Cuando note que aprieto la mandíbula, respiro tres veces antes de responder». Funciona mejor si va unida a un momento que seguro que notas, como una transición o una señal del cuerpo, y si la acción es tan pequeña que se hace en segundos. La app te la recuerda a horas fijas o variables. En el check-in indicas si la has puesto en práctica o si has vuelto a tomar conciencia de ella, y las dos cosas cuentan. A las tres semanas, la app te pregunta hasta qué punto te sale ya de forma natural.

¿En qué se diferencia DeepAnchor de una app de diario o de seguimiento de hábitos?

Un diario deja constancia; una app de hábitos lleva la cuenta. DeepAnchor une las dos cosas en un círculo: de una entrada del diario sacas un aprendizaje; del aprendizaje, un ancla para la situación de la que se trata; y lo que vives con el ancla vuelves a escribirlo en el diario. Así, el ancla cambia con lo que aprendes sobre ti, en lugar de marcar sin fin el mismo hábito. Lo que cuenta es mirar, no conseguirlo. Y un ancla puede darse por terminada: cuando ya te sostiene por sí sola, puedes pasarla a tu colección «Lo que hoy me sostiene» y deja de enviarte recordatorios.

¿Qué puede hacer el coach de IA y qué no?

El coach de IA de DeepAnchor te hace preguntas cuando una entrada va a convertirse en un aprendizaje, o un aprendizaje en un ancla: una pregunta por turno. No aconseja, no interpreta y no hace diagnósticos. Como mucho, propone una frase como borrador para que la sobrescribas, porque la frase tiene que ser tuya. En todo momento se reconoce que es una máquina y, si algo apunta a que estás en apuros, la app muestra un aviso fijo con la línea de crisis de tu país y, en caso de emergencia, el 112. Solo ve lo que compartes con él para una conversación.

¿Qué es el asistente del método?

En DeepAnchor, el asistente del método te muestra en qué punto del Deep Anchor Circle está tu siguiente paso; por ejemplo, cuando todavía no has sacado ningún aprendizaje de una entrada. La primera vez, te guía paso a paso por la app. No evalúa, no interpreta y no escribe frases por ti. Sin tu consentimiento no lee ningún texto; si lo permites expresamente, lee con IA, como máximo una vez al día, tus entradas de los últimos catorce días para proponerte un paso adecuado. Puedes dejarlo solo en la app o desactivarlo cuando quieras.

¿Necesito un coach?

No. Puedes usar DeepAnchor por tu cuenta. En ese caso, si quieres, te acompañan el coach de IA, con preguntas en las transiciones, y el asistente del método, que te muestra dónde está tu siguiente paso. Si trabajas con un coach humano, en esos mismos puntos encuentras a tu coach en lugar del coach de IA, y solo ve lo que le compartes. La investigación sobre los propósitos «si…, entonces…» encuentra efectos más fuertes cuando se transmiten en persona que cuando se transmiten por internet o en papel (Sheeran, Listrom & Gollwitzer 2025; las referencias están en la página «El método»). Por eso, un coach es un buen complemento, pero no un requisito.

¿Por qué fallan los propósitos aunque sé lo que quiero cambiar?

A menudo no es cuestión de voluntad. Muchas reacciones se disparan solas, más rápido de lo que podemos pensar. No desaparecen a fuerza de pensar, pero se pueden volver a aprender. Por eso DeepAnchor no empieza por el buen propósito, sino por el momento anterior: con un ancla que está ahí justo cuando importa, y con la repetición en el día a día.

¿Qué es una visión?

En DeepAnchor, la visión es el estado interior que quieres fortalecer, como la serenidad, la claridad, la autoestima o el aplomo. Describe cómo quieres ser, no lo que tienes que hacer: la rabia se convierte en aplomo, y la vergüenza, en autoestima. Puedes elegir entre diecisiete estados o formular el tuyo propio. Las anclas, los aprendizajes y las entradas pertenecen siempre a una visión.

¿Qué es el Deep Anchor Circle?

El Deep Anchor Circle es el círculo con el que trabaja DeepAnchor, con cuatro estaciones: visión, diario, aprendizaje y ancla. Te orientas hacia tu visión, anotas en el diario lo que ha pasado, lo condensas en un aprendizaje y lo llevas a tu día a día con un ancla. Lo que vives con el ancla vuelve al diario, y el círculo da una vuelta más a fondo. Puedes empezar en cualquier estación.

¿Cuánto tiempo necesito al día?

Unos minutos. Abres DeepAnchor cuando llega un recordatorio, haces el check-in de tu ancla y vuelves a dejar el móvil. El trabajo de verdad ocurre en el día a día, en el momento para el que está pensada el ancla. En el diario escribes cuando ha pasado algo que quieres anotar.

¿Qué pasa si me salto un día?

Nada grave. En DeepAnchor, la racha no se rompe el primer día que te saltas, y «Anclado de nuevo» cuenta igual que «Anclado y vivido». Para unas vacaciones, una enfermedad o temporadas en las que no puedes, puedes hacer una pausa de hasta treinta días; durante ese tiempo, la app no te envía recordatorios y la racha queda en suspenso. Si tienes activado el asistente del método, después de unos días de silencio te invita a volver a empezar.

¿Quién puede leer mis entradas?

En DeepAnchor, el diario, las anclas, los check-ins, las cartas y los archivos multimedia están cifrados de extremo a extremo (más detalles en la página sobre seguridad). La clave está en tu dispositivo, no en nuestras manos; nosotros no podemos leer las entradas, y tu coach tampoco. La única excepción es lo que compartes por decisión propia: para una conversación o, si lo permites, para el asistente con IA. Si haces una copia de seguridad de tu móvil en iCloud o en Google, la app va incluida, como las demás apps; eso lo gestionan Apple o Google. Puedes exportarlo todo y borrarlo.

¿Es DeepAnchor una terapia?

No. DeepAnchor es una app de desarrollo personal para el día a día, no un producto sanitario, y no sustituye ni el diagnóstico ni la psicoterapia. Quien lleva una carga muy pesada o está pasando por una crisis necesita un acompañamiento profesional; en la app, el aviso con la línea de crisis de tu país y, en caso de emergencia, el 112 está siempre a mano.

¿Está respaldado científicamente el método?

DeepAnchor es una combinación de componentes que se han estudiado por separado, como los propósitos «si…, entonces…», registrar por escrito el progreso y ejercicios breves para calmarte. Cada componente está respaldado en distinta medida, y lo explicamos abiertamente en la página «El método», también allí donde las pruebas son escasas. No se ha comprobado que la combinación en su conjunto funcione, y tampoco lo afirmamos.

¿Cuánto cuesta DeepAnchor?

DeepAnchor Free no cuesta nada y no caduca: un ancla con su visión, treinta entradas del diario y cinco conversaciones con el coach de IA (en total), sin suscripción y sin datos de pago. Si necesitas más, eliges uno de los tres planes de pago (todos los precios). El método está completo en todos; solo se diferencian en el número de conversaciones con el coach de IA y en el almacenamiento.

Soy coach: ¿cómo encaja DeepAnchor en mi trabajo?

DeepAnchor lleva lo que surge en tus sesiones al día a día de tus clientes. Les ofreces aprendizajes en forma de impulsos, anclas preparadas y material, y los acompañas en las transiciones del método. No ves lo que escriben: solo lo que te comparten para una conversación o lo que ponen en un paquete para la próxima sesión. Más información en la página «Para coaches».